Slik lykkes du med røykeslutt

Det kan være vanskelig å slutte å røyke, men det er ikke umulig. Det finnes mange gode råd og hjelpemidler som kan hjelpe deg i veien til å bli røykfri for godt.

Hvorfor slutte å røyke? 

Det er godt dokumentert at røyking er helseskadelig, og det er mange helsegevinster ved å slutte å røyke. Røyking kan også skade folk rundt deg i form av passiv røyking. Dette vet vi.

Finn din motivasjon

Hva de konkrete grunnene til at du ønsker å slutte å røyke? Hva vil det gi deg? Hvordan vil hverdagen din endre seg etter du har sluttet? Hvis du stiller deg disse spørsmålene, kan det hjelpe deg med motivasjonen og veien til å bli røykfri for godt. 

Et tips er å skrive ned alle grunnene til at du ønsker å slutte. Ha dette lett tilgjengelig slik at du kan minne deg selv på det de dagene du ikke er like motivert.

Forbered deg på å slutte

Planlegg røykesluttet
For noen vil det være viktig med god planlegging når en skal slutte å røyke, for andre er det beste å bare slutte på dagen. Det er uansett noen ting som er verdt å tenke over slik at sjansen for å lykkes vil øke. 

Hva gjør du når røykesuget oppstår?
Planlegg hva du skal gjøre i stedet for å røyke når du får røyksug. I hvilke situasjoner vil det være vanskeligst å la være ta en røyk?  Tenk over hva du skal gjøre i de situasjonene, så du er forberedt dersom fristelsen blir stor. Det kan være alt fra å drikke et glass vann til å ringe en venn eller gå en tur.

Kostholdet ditt
De første ukene etter røykeslutt kan blodsukkeret være ustabilt, så spis sunt og regelmessig. Noen kan oppleve å gå opp i vekt hvis de erstatter røyken med mat og drikke. Ved røyksug hjelper det også å drikke et par glass vann. Vann er den beste tørstedrikken. Husk at røyksuget som regel varer i noen minutter. 

Belønn deg selv underveis
Premier deg selv for at du holder fast ved beslutningen. Sett av pengene som du ellers hadde brukt på røyk til å kjøpe noe du ønsker deg eller gjøre noe hyggelig.

Hjelpemidler for å slutte å røyke

Nikotinlegemidler
Bruk av reseptfrie legemidler til røykeslutt kan doble sjansen for å lykkes med å slutte å røyke. Det er viktig å følge anbefalt dosering. Spør oss om råd.

Frisklivssentralen
Du kan få veiledning om røykeslutt på frisklivssentralen i kommunen du bor i. For mange er det lettere å gjøre store endringer med støtte fra andre. Frisklivssentralen tilbyr både individuell veiledning og kurs.

Hjelp via app
Det finnes apper som kan hjelpe deg med røykeslutt. Slutta er en gratis app som kan gjøre det lettere for deg å slutte med røyk og snus.​ Appen er utviklet av Helsedirektoratet.

Legemidler på resept
Det finnes også reseptbelagte legemidler som lindrer abstinensplager og demper røyksug. Snakk med legen din om dette kan være aktuelt for deg.

Røyking og graviditet

Gravide bør helst unngå nikotin. Dersom du er gravid og synes det er vanskelig å slutte, kan legen din gjøre en vurdering på om du kan bruke legemidler til røykeavvenning. Snakk med legen din om hjelp til røykeslutt.

Bruker du andre legemidler?

Tobakk inneholder stoffer som kan påvirke omsetningen av legemidler i kroppen. Hvis du bruker faste medisiner så kan det bety at legen må vurdere doseringen når du slutter å røyke. Det gjelder for eksempel ved bruk av noen type blodfortynnende legemidler. Snakk med legen din dersom du skal slutte å røyke slik at du får den oppfølgingen som er nødvendig.

Snakk med våre farmasøyter for råd - vi er her for å hjelpe!

Kilder: Helsedirektoratet, Helsebiblioteket, Helsenorge, leverandørinformasjon.

Oppdatert: Mai 2022

Viagra Reseptfri er et legemiddel for erektil dysfunksjon (impotens) for menn over 18 år. Legemiddelet passer ikke for alle og vi vil derfor spørre deg noen spørsmål for å forsikre oss om at du kan bruke Viagra Reseptfri. Informasjonen i dette skjema blir ikke lagret. Lurer du på noe spør oss gjerne på chatten underveis.

Velg kjønn:

Dette produktet er kun tilgjengelig for menn

Bruker du amylnitritt, også kjent som “poppers”?

Bruker du medisin mot hjertekrampe?

Tar du et legemiddel som inneholder ritonavir mot HIV-infeksjon?

Tar du et legemiddel som kalles riociguat (Adempas) mot høyt blodtrykk i lungene?

Har du hatt hjerteinfarkt eller slag de siste seks månedene?

Har du noe av følgende:

  • Lavt blodtrykk?

  • Høyt blodtrykk som ikke er godt behandlet?

  • Hjertekrampe (angina)?

  • Uregelmessige hjerteslag eller hjertebank (palpitasjoner)?

Har du noen gang hatt synstap på ett øye på grunn av skade på synsnerven eller en arvelig øyesykdom?

Erektil dysfunksjon (impotens) kan i noen tilfeller være et tidlig symptom på hjerte- og karsykdom eller diabetes. Det er derfor anbefalt at du tar kontakt med legen din innen 6 måneder dersom du opplever vedvarende behov for Viagra Reseptfri. Dette for å utelukke underliggende årsaker til impotensen.

Veiledning fra farmasøyt:

For å kjøpe Viagra Reseptfri er det et krav at man har kontakt med en farmasøyt under kjøpet. Vi oppretter derfor automatisk et chatvindu når du trykker videre, slik at du kan spørre oss om du lurer på noe i forhold til utfylling av skjema eller bruk av dette legemidlet. Dersom du heller vil at vi skal ringe deg på telefon, så er det bare å legge igjen telefonnummeret ditt i chat’en så tar en farmasøyt kontakt med deg umiddelbart.

På bakgrunn av dine svar kan du ikke kjøpe dette produktet reseptfritt. Er du usikker på et eller flere av spørsmålene, ta gjerne kontakt med oss. Du kan også kontakte din lege for mer informasjon om produktet.

For å sikre at du som kunde kan bruke Duraphat Reseptfri er vi pålagt til å stille deg noen spørsmål. Vi lagrer ikke informasjonen til senere, men bruker det for å sikre kontroll av hvem som får kjøpe produktet. Lurer du på noe, spør oss gjerne på chat eller telefon.

Høykonsentrert fluoridtannpasta skal kun brukes av vokse og ungdom over 16 år som har økt risiko for å få hull i tennene eller tannrøttene.

  • Hull i tennene (i løpet av de siste 3 årene)

  • Synlige tannrøtter

  • Vansker med tannhygiene (f.eks. tannregulering, sykdom)

  • Tørr munn av ulike årsaker (legemidler, rus, kreftbehandling, sykdommer, aldring)

På bakgrunn av dine svar kan du ikke kjøpe dette produktet reseptfritt. Er du usikker på et eller flere av spørsmålene, ta gjerne kontakt med oss. Du kan også kontakte din lege for mer informasjon om produktet.