Melatonin
Melatonin er kroppens søvnhormon og kan bidra med å sovne raskere og lindre den subjektive opplevelsen av jetlag. Her er informasjon og oversikt over melatonin uten resept.
Hva er melatonin?
Melatonin er kroppens søvnhormon. Hormonet utskilles fra hjernen og starter når solen går ned og mørket kommer, og når et maksimum midt på natten. Produksjonen av melatonin reduseres med alderen. Det kan være en av årsakene til problemer med søvnen når man blir eldre.
Hva brukes melatonin til?
Melatonin du får kjøpt i form av kosttilskudd og legemidler som kan brukes når du trenger hjelp med:
- Innsovning - Melatonin kan bidra til å redusere innsovningstiden hvis du bruker lang tid på å sovne.
- Jetlag - Dersom du reiser mellom ulike tidssoner, kan du oppleve jetlag. Melatonin har effekt på døgnrytmen og kan redusere den subjektive opplevelsen av jetlag. Typiske symptomer på jetlag er trøtthet, søvnproblemer og konsentrasjonsvansker.
Hvem kan bruke melatonin?
Voksne over 18 år kan bruke søvnmidler uten resept som inneholder melatonin. Ellers kan melatonin i form av legemiddel fås på resept fra lege ved behandling av noen type søvnlidelser. Melatonin uten resept skal ikke brukes ved graviditet og amming for sikkerhets skyld.
Melatonin til barn
Det finnes ikke melatonin uten resept til barn. Barn som har vanskeligheter med å sovne over lengre tid bør undersøkes av lege, dersom gode leggerutiner ikke hjelper. Det er sjeldent at barn behandles med melatonin ved søvnproblemer, men det er tilfeller hvor dette benyttes i samarbeid med en søvnspesialist. Det finnes ellers mange gode råd ved søvnproblemer hos barn.
Bivirkninger av melatonin
Melatonin regnes som trygt og det er sjeldent man opplever bivirkninger når man tar melatonin i anbefalte doser. Melatonin er ikke vanedannende. Likevel bør melatonin bare brukes dersom det er snakk om søvnplager eller jetlag i korte perioder. Ved langvarige problemer med søvn bør man ta kontakt med lege.
Behandlingsmetoder ved søvnproblemer
Det finnes mange søvnhygieniske råd og behandlingsformer ved søvnproblemer og søvnlidelser. Les mer om de ulike metodene i fagartikkelen om søvn. En av metodene er ulike søvnhygieniske råd som er verdt å lese mer om. Dette er råd som både kan bedre søvnen og kan forebygge søvnproblemer.
Jetlag kan bedres ved å være godt uthvilt før reisen, drikke nok vann under reisen, begrense koffein og alkohol, samt å sove til samme tid som dit du skal. Har man erfaring med å bli ganske påvirket av å reise mellom ulike tidssoner kan bruk av melatonin i tillegg være til hjelp.
Når bør jeg kontakte lege?
Dersom du har forsøkt med reseptfrie midler for søvn og det ikke har hjulpet bør det tas opp med legen. Ved søvnproblemer over lang tid, problemer med å puste om natten eller ved mange pustestans i løpet av natten bør dette undesøkes av lege. Barn som har problemer med å sovne eller sove gjennom natten kan som regel bedre søvnen med gode leggerutiner. Dersom det ikke hjelper bør det tas opp med legen.
Snakk med våre farmasøyter for råd - vi er her for å hjelpe!
Kilder: Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer (SOVno), Helsenorge, Norsk Helseinformatikk, Felleskatalogen.
Oppdatert: Juni 2023